تمارين لعلاج صعوبة البلع (Exercises For Swallowing Difficulty)؛ من الطبيعي أن تتم عملية تناول الطعام دون مجهود، لكن بعض الحالات قد تعاني من مشاكل عسر البلع الفموي، نتيجة مشاكل في الجهاز العصبي أو العضلات المسؤولة عن البلع، بعض التمارين قد تساهم في تحسين البلع من خلال تقوية عضلات الفم، إليك في هذا المقال تمارين لتحسين البلع، وتمارين تقوية عضلات البلع، وكذلك تمارين لعلاج صعوبة البلع، إليك أهم تمارين لتقوية عضلات الفم مع ذكر أهم النصائح لتحسين البلع.
نبذة عن صعوبة البلع
عملية البلع عملية معقدة جدًا ، يستخدم فيها الشخص العديد من أعصاب وعضلات الجسم، لذلك فإن أي خلل في الأعصاب أو العضلات المستخدمة للبلع يؤدي إلى تلفها أو تضييق الجزء الخلفي للحلق أو المريء يؤثر في عملية البلع، ويتسبب في الإصابة بأعراض عُسر البلع لدى الأطفال.
يحتاج الشخص المزيد من الوقت والجهد لتحريك الطعام والسوائل من الفم إلى المعدة، وقد يصاحب ذلك الشعور ببعض الألم، كما قد يتفاقم الأمر في بعض الحالات ليصبح الشخص غير قادرًا على البلع إطلاقًا وحدوث صعوبة البلع عن طريق الفم والبلعوم. إليك أفضل 6 تمارين لعضلات البلع كأحد تمارين العلاج الطبيعي.
تمارين البلع الصحيح
يبحث الكثير من المرضى عن وصفات طبيعية لعلاج صعوبة البلع. يحتاج البلع الصحيح إلى تمارين لعلاج صعوبات البلع من خلال تقوية تلك العضلات المسؤولة عن البلع بشكل سليم دون عناء، إليك تمارين البلع الصحيح لتقوية عضلات الفكين وصعوبة البلع:
- تمرين اقتحام الفك:
يساعد هذا التمرين على علاج أسباب صعوبة البلع ويتضمن التمرين الدفع بالفك السفلي للأمام لأقصى نقطة ممكنة مع مراعاة وضع الأسنان السفلية أمام العلوية، والثبات في هذا الوضع لعدة ثوانٍ، يجب تكرار التمرين عدة مرات يوميًا من خلال تنسيق عضلات البلع.
- تمرين البلع المجهد:
أحد تمارين صعوبة البلع الذي يتطلب مجهودًا كبيرًا للقيام به، ويأتي بنتائج فعالة ويساعد على علاج ضعف عضلات البلع، يكون بالجلوس في وضع مستقيم ومحاولة التفكير في الطعام الذي ترغب بتناوله، مع تخيل أنك تتناوله فعلًا داخل فمك، اضغط على عضلات فمك بقوة لبلع الطعام الذي تتخيل وجوده، استمر في الضغط لمدة من 10:5 ثوانٍ. يكرر التمرين عدة مرات يوميًا.
أهم تمارين للفم لتقوية العضلات المسؤولة عن البلع
تنتشر مشكلة صعوبة البلع بين الأطفال وكبار السن والتي يمكن التغلب عليها من خلال تطبيق عدة تمارين للفم تستهدف تدريب عضلات البلع، وإليك أهم تمارين للفم لتقوية العضلات المسؤولة عن البلع، وعلاج مشكلة البلع عند الأطفال:
- تمرين ابتلاع فوق المزمار:
من أحد التمارين لصعوبة البلع، يعتمد على الطعام لكن يمكن التعود على ممارسته بدون طعام أولًا لتتجنب أن يعلق الطعام في فمك، وخصوصًا الأطفال، يتضمن التمرين الاسترخاء، مع التنفس بعمق وحبس النفس، أثناء ذلك قم بابتلاع لعابك أو الطعام، ثم اسعل لإزالة بقايا اللعاب أو الطعام المتبقي ليتحرك إلى المريء كأحد تمارين لعلاج صعوبة البلع.
- تمرين مناورة مندلسون:
يتضمن التمرين الضغط بالأصابع الثلاثة البنصر والوسطى والسبابة لتحديد مكان تفاحة آدم في العنق ابتلع لعابك دفعة واحدة ولاحظ كيف تتحرك تفاحة آدم لأعلى وأسفل أثناء البلع، ركرر ابتلاع اللعاب مرة أخرى ولكن مع الضغط على عضلات الحلق، بحيث تكون تفاحة آدم في أعلى نقطة لها، حاول الثبات على ذلك الوضع لأطول فترة ممكنة كأحد تمارين صعوبة البلع.
تمارين البلع بعد الجلطة
عسر البلع هو عرض طبي يحدث فيه صعوبة في البلع وهو من أكثر مضاعفات الجلطة شيوعًا، وقد تتسبب الجلطة في إصابة المريض بصعوبة البلع الدائمة، يحتاج المريض لممارسة تمارين تحسين البلع ليتمكن من تناول طعامه، إليك أهم تمارين البلع بعد الجلطة:
- تمارين التنفس العميق:
يمكن تحسين البلع عن طريق ممارسة تمارين التنفس العميق كأحد تمارين لعضلات الحجاب الحاجز والبطن. يستخدم بعض تمارين علاج طبيعي وعلى رأسها تمرين تنظيم نمطية البلع والتنفس بعد الجلطة. قد يجد بعض المرضى صعوبة البلع أو عسر البلع مما يستدعى القيام ببعض تمارين التنفس العميق لعضلات البلع.
- تمرين شاكر ديناميكي:
يركز على عضلات وأنسجة الرقبة، والذ يتم من خلال الاستلقاء على الظهر، مع التأكد من استقامة الجسم على الأرض، ارفع رأسك كما لو كنت تحاول النظر حيث أصابع قدميك، مع مراعاة عدم رفع الكتفين، والثبات على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، ثم اخفض رأسك للأسفل. يكرر التمرين من 6:3 مرات يوميًا لتحسين النطق والبلع كأحد تمارين لعلاج صعوبة البلع.
نصائح لتحسين عملية البلع
يمكنك اتباع بعض التعليمات والنصائح لتحسين البلع والتغلب على مشاكل عسر وصعوبة البلع، إليك أهم تلك النصائح:
- التحكم بوضعية الجسم أثناء البلع كاتخاذ وضعية مستقيمة أو إمالة الرقبة (neck) للخلف والبقاء في وضعية الجلوس لمدة 15 دقيقة.
- التركيز خلال الطعام والابتعاد عن عوامل التشتت.
- يمكن الاستعانة برشفات الماء خلال البلع مع عدم تناول أكثر من نص ملعقة في المرة الواحدة.
- تقطيع الطعام لقطع صغيرة قبل تناوله.
- مضغ الطعام بشكل أفضل مع البطء عند تناول الطعام.
- ممارسة تمارين لعلاج صعوبة البلع.
أهم التساؤلات حول Exercises For Swallowing Difficulty
يتساءل البعض عن أفضل تمارين لعلاج صعوبة البلع وفاعليتها في تقوية عضلات اللسان. إليك أهم تلك الاستفسارات والإجابة عنها:
كيف اعالج صعوبة البلع في المنزل؟
يمكن علاج صعوبة البلع في المنزل من خلال تقطيع الطعام لقطع صغيرة ومضغها بشكل بطئ لتسهيل البلع والتغلب على صعوبة وعسر البلع
اقرأ المزيد:
- تمارين جنرال؛ مع ذكر أفضل طريقة لممارستها
- تمارين الكارديو؛ أهم الأنواع وما هي الفوائد التي تقدمها للجسم
في النهاية، تعرفنا من خلال أسطر المقال على أفضل تمارين لعلاج صعوبة البلع والتي تساعد في تقوية العضلات باللسان والفكين. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من صعوبة البلع من ممارسة تمارين علاج صعوبة البلع حيث إن لها فعالية كبيرة في تقوية عضلات الفم والتخلص من عسر البلع. يمكنك ممارسة تمرين شاكر ديناميكي كأحد Exercises For Swallowing Difficulty الفعالة.
عذراً التعليقات مغلقة