تمارين رياضية لمرضى الجلطة الدماغية (exercises for stroke patients)؛ هي مجموعة من التدريبات الخاصة بالتأهيل العلاجي لمرضى الجلطة الدماغية والتي تؤهلهم لتخطي الأعراض المصاحبة وتقوية العضلات وتنسيق الحركة لديهم. أكدت الدراسة فاعلية تمارين اللسان في استعادة النطق بطريقة صحيحية. إليك أفضل الرياضات خلال التأهيل العلاجي.
نبذة عن الجلطة الدماغية
الجلطة أو السكتة الدماغية (stroke)؛ هي حالة مرضية يحدث خلالها انسداد أحد الشرايين المخ مما يسبب ضعف التروية الدموية من الغذاء والأكسجين لأنسجة المخ وحدوث تلف وظهور أعراض مفاجئة.
يوجد نوعان من السكتة الدماغية، سكتة إقفارية وهي التي تحدث نتيجة ضيق في شرايين الدماغ، والنوع الثاني هو السكتة الخثارية وتنتج من حدوث تجلط في بعض مناطق الشرايين المعرضة للتصلب وترسب الدهون.
التعافي من الجلطة الدماغية يعتمد على عوامل عديدة أهمها: عمر المريض، ومكان ومقدار التلف كذلك الإصابة بخلل أو اضطرابات أخرى. إليك أهم 6 تمارين فعالة خلال العلاج التأهيلي بعد الجلطة وفاعلية تمارين الجلطة الدماغية والشلل النصفي.
تمارين المشي بعد الجلطة أفضل تمارين رياضية لمرضى الجلطة الدماغية
أحد الأعراض الجانبية للإصابة بالسكتة الدماغية حدوث خلل في الجزء من المخ المسؤول عن تنسيق الحركة وإعطاء الأوامر للعضلات بالحركة. يعاني مريض السكتة الدماغية من صعوبة المشي وفقدان القدرة على السيطرة على أعصاب الأطراف السفلية. كلما بدأت بتمارين التأهيل الطبيعي مبكرًا كلما زادت فرصة التعافي سريعًا.
يمكن الاستعانة بمساعد أو استخدام ووكر للمشي تدريجيًا لمدة 5 دقائق وزيادة المدة تدريجيًا. يساعد المشي على استعادة القدرة على تحريك عضلات الساقين والتحكم في الأعصاب. أكدت دراسة بحثية فاعلية تمارين التمدد والتوازن في استعادة القدرة على المشي من خلال تقوية العضلات.
يمكنك الجلوس في وضع مريح على كرسي ورفع الساقين للصدر ومسكهما باليدين لمدة 20 ثانية ثم خفضهما مرة أخرى لأسفل. كما يمكنك تمديد الساقين للأمام ثم إنزالهما لوضع البداية ومحاولة الوقوف والاستناد على حافة الكرسي ورفع إحدى الساقين.
تدريبات الوجه بعد الجلطة أحد تمارين رياضية لمرضى الجلطة الدماغية
تتأثر تعبيرات الوجه بشكل واضح بعد الجلطة نتيجة فقدان السيطرة على عضلات الوجه فقد يختلف شكل الوجه في أحد الجانبين عن الجانب الآخر. يمكن ممارسة بعض تمارين الوجه بعد الجلطة كأهم تمارين رياضية لمرضى الجلطة الدماغية كالآتي:
- تمرين الابتسامة:
قم بغلق الفم بشكل تام ثم قم بوضعية الابتسامة والنظر للمرآة خلال التمرين. اثبت لمدة خمس ثوانٍ ثم استرخي. كرر التمرين عشر مرات.
- رفع الحاجب:
قم برفع أحد الحاجبين لأعلى وتثبيت الآخر مع التبديل مع الحاجب الآخر مع التثبيت لخمس ثوانٍ ثم إنزاله. قم برفع الحاجبين معًا لأعلى ثم إنزالهما مرة أخرى.
- نفخ الفم:
قم بملء الفم بالهواء بالكامل. احتفظ بالهواء لعشر ثوانٍ ثم قم بإخراجه من الفم ببطء. كرر التمرين عدة مرات خلال اليوم واسترخي في حالة شعرت بألم في عضلات الفم.
تمارين اليد بعد الجلطة الدماغية
يساعد التأهيل العلاجي والعلاج الطبيعي لمريض السكتة الدماغية في تحسين حركة عضلات اليدين لاسترجاع القدرة على الإمساك بالأشياء. إليك أهم تمارين اليد بعد الجلطة الدماغية كأفضل تمارين رياضية لمرضى الجلطة الدماغية:
- تحريك الأصابع:
امسك بذراع المريض وارفعه ثم امسك بمفصل الأصابع وقم بثنيها للأمام والخلف بشكل تدريجي. في البداية ستشعر بتيبس بالمفاصل ولكن مع المداومة على التمرين ستلاحظ فروقًا واضحة في زيادة المرونة. كرر التمرين 40 مرة.
- تحريك الرسغ:
امسك باليد وحاول تحريك مفصل الرسغ للأمام وللخلف. كرر التمرين 40 مرة خلال اليوم لتحسين مرونة المفصل. اضغط على راحة اليد للخلف لثوانٍ ثم حركها للأمام. قم بعمل حركة دائرية لمفصل الرسغ.
- تحريك مفصل الكوع:
اطلب من المريض الاستلقاء على الظهر على سرير. ضع ذراعه إلى جانبه. امسك الذراع من راحة اليد والساعد وقم بثني الكوع وتمديده مرة أخرى. كرر التمرين 20 مرة مع فتح اليد.
- تمرين الكتف:
قف إلى جانب المريض امسك يده بيدك اليمنى واليد الأخرى امسك الذراع من الكوع لتثبيته وقم بتحريك الذراع للخارج والداخل وللأمام والخلف دون ثني الكوع. بنفس الخطوات قم بعمل حركات دائرية للذراع. كرر التمرين عشر مرات.
تمرينات تقوية الأطراف السفلية بعد الجلطة الدماغية
يمكنك الاستعانة بشخص ليساعدك على تدليك الجزء السفلي لتقوية الأعصاب الطرفية. قم بممارسة تمارين تقوية الاطراف السفلية بعد الجلطة كالآتي:
اطلب من المريض الاستلقاء على ظهره على سطح مستوٍ. امسك قدم المريض وتثبيت مفصل الكعب ليشكل زاوية قائمة. امسك أصابع القدم واحد تلو الآخر وقم بتحريكها للأمام والخلف.
امسك كافة الأصابع باليد اليمنى وقم بتحريكها سويًا للأمام والخلف مع الإمساك بالقدم باليد اليسرى لتثبيت المفصل. قم بعمل حركات دائرية لأصابع القدم. قم بتحريك راحة القدم للخلف مع الضغط عليها من أسفل.
قم بتحريك مفصل الركبة بالثني والفرد مرارًا من خلال الإمساك بالقدم باليد اليمنى والساق من أعلى نقطة قريبة للمفصل ورفع الرجل بعيدًا عن الأرض مع الثني والتمديد. حرك الركبة باتجاه الخصر كذلك للخارج وللداخل ببطء كأفضل تمارين رياضية لمرضى الجلطة الدماغية.
تمارين اللسان بعد الجلطة أحد تمارين رياضية لمرضى الجلطة الدماغية
يستطيع مريض السكتة الدماغية استعاد القدرة على الكلام بالشكل الصحيح من خلال ممارسة بعض التمارين على اللسان. إليك أهم تمارين اللسان بعد الجلطة كأفضل تمارين رياضية لمرضى الجلطة الدماغية:
- تحريك اللسان على الجانبين:
اخرج لسانك وحركه على الجانب الأيمن لأبعد مسافة. كرر التمرين عشر مرات. كرر التمرين على الجانب المعاكس لأبعد نقطة يمكنك الوصول إليها.
- تحريك اللسان لأعلى وأسفل:
حرك اللسان باتجاه أعلى الشفاه وكرر التمرين بتحريك اللسان للأسفل لأبعد مكان يمكنك لمسه. كرر التمرين عشر مرات لأعلى وأسفل.
- حركة دائرية للسان:
قم بتحريك اللسان خارج الفم على الأماكن السابق لمسها ولكن في حركة دائرية. كرر التمرين عشر مرات ثم استرخي.
- حركة أفقية للسان:
حرك اللسان ملامسًا الشفاه بشكل أفقي. كرر التمرين عشر مرات. قم بتحريك اللسان ملامسًا الشفاه ولكن بالاتجاه المعاكس.
- ضغط الخد:
ضع اللسان على الخد من الداخل والضغط بقوة. اضغط بالأصبع الخد من الخارج لمزيد من مقاومة اللسان. كرر التمرين بنفس الخطوات على الجانب الآخر.
- فتح الفم:
قم بفتح الفم لأقصى ما يمكن ثم قم بضم الشفاه لغلقه ببطء. كرر التمرين عشر مرات بنفس الخطوات.
يمكنك الاستعانة بمرآة خلال القيام بتمارين العلاج الطبيعي بعد الجلطة الدماغية من أجل إتقان التمرينات والتركيز على العضلات المستهدفة كأحد فوائد تمارين رياضية لمرضى الجلطة الدماغية.
أفضل نصائح لاسترداد الذاكرة بعد الجلطة
يتعرض مرضى الجلطة الدماغية للعديد من المضاعفات التي تسبب اضطراب وخلل في الكفاءة الوظيفية لخلايا المخ كفقدان مؤقت ونسبي بالذاكرة. يمكن اتباع بعض النصائح التالية لعلاج النسيان بعد الجلطة الدماغية. إليك أهم تلك النصائح المتبعة:
- ممارسة بعض الألعاب الذهنية كالشطرنج (chess) إلى جانب تمارين رياضية لمرضى الجلطة الدماغية.
- تنظيم مقتنياتك في مكان محدد يساعد العقل على استرجاع مكانه بسهولة.
- رتب ما يمكنك فعله خلال اليوم واجعله روتينًا لك بحيث تستطيع الذاكرة تخزينه.
- عمل لافتات ورقية صغيرة تدون عليها ملاحظات يجب القيام بها خلال اليوم ولصقها على أبواب الغرف أو المرآة.
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن خالي من الدهون الغير صحية وعالي بالخضروات الطازجة والبذور.
- خذ قسط كافي من النوم العميق المتواصل خلال ساعات الليل.
أهم التساؤلات حول exercises for stroke patients
يتساءل الكثيرون حول أهم تمارين رياضية لمرضى الجلطة الدماغية والشلل النصفي، إليك أهم تلك الاستفسارات والإجابة عنها:
بماذا يشعر مريض الجلطة الدماغية؟
يتعرض مريض الجلطة الدماغية لظهور بعض العلامات الواضحة مثل: الشعور بالوخز والخدر، ضعف العضلات في أحد جوانب الجسم في الوجه والساق والذراع مما يقلل قدرته على الحركة إلى جانب ضيق التنفس وتشوش الرؤية.
متى يشفى مريض الجلطة الدماغية؟
تزداد فرص الشفاء خلال 3 أشهر الأولى بعد الإصابة ومع ذلك فقد أكدت العديد من الدراسات إمكانية الشفاء حتى بعد مرور سنوات على الإصابة.
كيف اعالج الجلطة في المنزل؟
يمكن علاج الجلطة بالمنزل من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية والذهنية لتقوية العضلات والأعصاب واستعاد القدرة على الكلام والمشي والحركة تدريجيًا.
مقالات مقترحة لك:
في الختام، تعرفنا سويًا على أهم تمارين رياضية لمرضى الجلطة الدماغية وفاعليتها خلال مرحلة التأهيل بالعلاج الطبيعي بعد الإصابة بالجلطة. يستطيع مريض الجلطة الدماغية استرداد وإنعاش ذاكرته مرة أخرى من خلال ممارسة بعض التمارين الذهنية الفعالة كأحد exercises for stroke patients لتقوية وتنشيط الدماغ.
عذراً التعليقات مغلقة