تمارين لمرضى الشلل النصفي(Exercises for paraplegics)؛ هي مجموعة من التمارين المكررة والمحددة والتي تهدف إلى توسيع نطاق الحركة وتقوية العضلات وتعزيز الحركة بشكل عام لدى مرضى الشلل النصفي خلال مرحلة إعادة التأهيل والاستشفاء. يمكنك قراءة هذا المقال لمعرفة أهم تمارين لمرضى الشلل النصفي، وأفضل تمارين المشي بعد الجلطة مع بيان أهم النصائح لتجنب الإصابة بقرح الفراش خلال فترة التعافي.
نبذة عن تمارين الشلل النصفي
الشلل النصفي (paraplegics) هو حالة مرضية تعني شلل كامل لأحد جانبي الجسم نتيجة ضعف الجانب الأيسر أو الأيمن بالكامل بسبب إصابة النخاع الشوكي أو التعرض لجلطة دماغية أو حادث أو إصابة الرأس. يتوجب القيام بتمارين الشلل النصفي السفلي لمنع حدوث نقص مدى الحركة، وتجنب قصر العضلات وتقلصها إلى جانب الوقاية من التقرحات الجلدية وتكون الجلطات الدموية بالأطراف.
معظم فرص الشفاء من إصابات النخاع الشوكي تحدث خلال الست الشهور الأولى من الإصابة ومع ذلك فإن النخاع الشوكي يتميز بمرونة تجعله يستجيب حتى بعد سنوات من الإصابة. تعرف على أفضل 5 تمارين فعالة لتحسين نطاق الحركة وإعادة تأهيل الشلل النصفي.
تمارين المشي بعد الجلطة أحد Exercises for paraplegics
يتعرض المريض بعد إصابته بالجلطة الدماغية لحدوث تلف في أجزاء من المخ مرتبطة بتنسيق الحركة مما يتسبب في اضطراب بين العضلات والدماغ وحدوث مشاكل بالمشي. أكدت دراسة أن مرضى الشلل النصفي الناتج عن السكتة الدماغية ترتفع لديهم فرصة استعادة القدرة على المشي مرة أخرى بنسبة 93% خلال 6 أشهر خاصة إذا كانت لديهم قدرة على التحرك خلال 72 ساعة من الإصابة. إليك أهم تمارين المشي بعد الجلطة:
- تمرين التوازن الأساسي:
حاول الوقوف مستقيم الظهر مع جعل وزن الجسم في اتجاه واحد ثم قم بأرجحة الساق إلى أحد الجانبين مع الثبات لمدة 10 ثوانٍ. حول وزن الجسم على الاتجاه الآخر مع أرجحة الساق الغير داعمة.
- تمرين الساق:
يمكن الاستعانة بمساعد للحصول على نتائج سريعة في بادئ الأمر. قم بالجلوس على كرسي ثابت ثم ارفع الفخذ لمستوى الصدر ويمكن استخدام اليدين لمزيد من الدعم. أعد الساق للوضع الأصلي مع التبديل مع الساق الأخرى.
تساعد تمارين علاج طبيعي لليد والرجل في تنشيط الدورة الدموية لتلك الأعضاء لمزيد من التغذية للأطراف وتطوير التنسيق في الساقين والتدريب على الوقوف من جانب لأخر دون فقدان التوازن والاستقرار كأحد فوائد تمارين لمرضى الشلل النصفي.
تمرين رفع العضلات أحد تمارين لمرضى الشلل النصفي
يعد تمرين رفع العضلات أفضل تمارين لعلاج الشلل النصفي حيث يعتمد على تحريك العضلات في الجانبين الأيمن والأيسر. يمكنك ممارسة التمرين من خلال الخطوات التالية:
- اجلس في وضع مستقيم ثم قم بثني الرأس للأمام لجعل الذقن بقرب الصدر ثم ارجع رأسك للوضع الأصلي.
- قم بلمس الأذن اليمنى بالكتف الأيمن ثم المس الأذن اليسرى بالكتف الأيسر.
- قم بالنظر للجانب الأيمن وكرر النظر للجانب الأيسر.
- كرر التمرين عدة مرات خلال اليوم.
تمارين الشلل النصفي للوجه
يتعرض المريض لإصابة العصب السابع بالوجه مما يجعله غير قادر على تحريك عضلات في أحد جانبي الوجه. عليك عمل تمارين العصب السابع وتدليك الجانب السليم أيضًا حتى لا يظهر به بعض آثار الشد بعد شفاء الجزء المصاب. إليك أهم تمارين الشلل النصفي للوجه:
- تدليك الوجه:
استخدم إصبعي السبابة والوسطى لليدين لعمل مساج للوجه من خلال الضغط وعمل حركات دائرية في النقطة الواحدة بمعدل 10 تكرارات ثم الانتقال للنقطة التي تليها، ولا تنسى تدليك العضلة الموجودة بمنطقة الرقبة.
- شد جلد الوجه:
باستخدام أصابع اليدين ضع أحد اليدين على الجبهة ويكون اتجاه الجذب نحو الشعر واليد الأخرى فوق الحاجب واتجاه الجذب نحو الوجه وقم بشد خفيف مع الثبات لعشر عدات وانتقل للمنطقة المجاورة.
- تمرين العين:
يساعد في التحكم في عضلات العين، تخيل أنك تنظر إلى الشمس وقم بتضييق العينين. حافظ على استقامة رقبتك وقم بالنظر لأسفل دون الانحناء. قم بالغمز بأحد العينين ثم بدل مع العين الأخرى. قم بوضع السبابة على الجفن لغلقه والضغط عليه برفق، واستخدم اليد الأخرى لتمديد الحاجب لأعلى. حاول فتح العينين بشكل جيد مع التأكد من عدم تحريك الحاجبين.
- تمرين الفم:
يجد مرضى الشلل النصفي صعوبة في الأكل والشرب؛ لذا يساعد تمرين الفم في التحكم في عضلات الفم من خلال الابتسامة مع غلق الشفتين مع ثبات جانبي الفم على نفس المستوى.
فاعلية تمارين التمدد أحد تمارين مرضى الشلل النصفي
يعاني معظم مرضى الشلل النصفي من تقلصات في العضلات اللاإرادية مما يتسبب في تشنجها بسبب حدوث خلل واضطراب الاتصال بين المخ والعضلات. عند ممارسة تمارين التمدد تسبب إطالة تلك العضلات مما يخفف من حدة الألم الناتج عن الضغط الإضافي على المفاصل. تمتد الآثار الإيجابية لتمارين التمدد لساعات بعد ممارسة التمرين مما يحد من حدوث الإصابات خلال التمارين الشاقة. تستطيع تلك العضلات المشدودة تحمل المزيد من الضغط وتحقق انسيابية ومرونة بالحركة.
يمكنك ممارسة تمارين التمدد كأحد تمارين لمرضى الشلل النصفي من خلال القيام بسحب أصابع القدم في اتجاه الأعلى باستخدام اليد مما يساعد في تعديل مفاصل الأصابع المعرضة للانحناء. استخدم الإبهام في الضغط على قوس القدم مع الثبات على تلك الوضعية لمدة 30 ثانية.
تمارين شلل اليد أحد تمارين مرضى الشلل النصفي
يتعرض مرضى الشلل النصفي لصعوبة السيطرة على عضلات اليد وعدم القدرة على تحريكهما كذلك تساهم تمارين اليد بعد الجلطة الدماغية في تحسين الحالة لديهم. إليك أهم تمارين شلل اليد كأحد تمارين لمرضى الشلل النصفي وكيفية ممارستها:
- تمرين ثني المعصم:
يساعد ثني المعصم في تقوية أعصاب اليد وتقليل الألم المزعج. قم بمد الذراع المصاب للأمام مع توجيه راحة اليد للأرض. قم بثني المعصم نحو الأرض ثم برفق باستخدام اليد الأخرى اسحب أطراف أصابع اليد المصابة نحوك حتى تستشعر شدًا خفيفًا في الساعد. اثبت على تلك الوضعية لمدة 25 ثانية.
- قبضة اليد:
حينما تشعر ببعض الوخز والخدر في يديك أثناء الليل قم بهذا التمرين للتخفيف من حدة الألم من خلال قبض يدك مع رفع الذراع لأعلى قليلًا وقم بتحرير أصابعك واحد تلو الأخر من الخنصر حتى الإبهام لتظهر أصابع يدك مشيرة للسقف. كرر التمرين عدة مرات.
- راحة اليد:
قم بوضع راحة يدك المصابة باتجاه الأرض وضع فوقها اليد الأخرى ثم قم برفع يدك المصابة لأعلى دون تحريكها. كرر التمرين عدة مرات خلال اليوم.
نصائح لتجنب قرح الفراش لمرضى الشلل النصفي
يتعرض مرضى الشلل النصفي لبعض الأعراض التي تعيق حركته مما يجعله عرضة للاكتئاب والسكون لفترة طويلة. إليك أهم النصائح لتجنب المشاكل والمضاعفات خلال فترة الاستشفاء والعلاج الطبيعي:
- الصحبة والاجتماع مع من تحب للتغلب على الاكتئاب وتخفيف التوتر والإجهاد.
- حاول استخدام بعض الأدوات لمساعدتك في الحركة كالعصا، والعكازات، وإطار المشي (walker).
- مارس تمارين لمرضى الشلل النصفي لتخفيف حدة الأعراض.
- عند قيامك بالتمارين تجنب حبس الأنفاس بعد التكرارات بصوت مرتفع.
- تفحص دائمًا الأماكن المعرضة للتقرحات وجعلها جافة نظيفة.
- غير وضعية النوم كل ساعتين وتجنب الجلوس في وضع واحد لأكثر من ساعة.
أهم التساؤلات حول تمارين لمرضى الشلل النصفي
يتساءل الكثيرون حول أهم تمارين لمرضى الشلل النصفي وحقيقة فاعليتها في تحسين نطاق الحركة. إليك أهم تلك الاستفسارات والإجابة عنها:
هل يشفى المريض من الشلل النصفي؟
أكدت الأبحاث أن الشلل النصفي الناتج عن الجلطة الدماغية تزداد فرصة شفائه مع العلاج وممارسة تمارين التأهيل العلاجي.
كم هي مدة علاج الشلل النصفي؟
تزداد فرصة الاستشفاء من أعراض الشلل النصفي وتحسين القدرة على الحركة خلال الست شهور الأولى من الإصابة.
مقالات مقترحة:
- تمارين عرق النسا؛ مع ذكر طريقة ممارستها لتخفيف الألم
- تمارين لمرضى السكر؛ تعرف على أهم تلك الرياضات ودورها الفعال في الوقاية من السكتات الدماغية
- تمارين لمرضى عرق النسا؛ مع ذكر الطريقة الصحيحة لممارستها
- تمارين لمرضى القلب؛ تعرف على أهم فوائد رياضة الكارديو للوقاية من السكتة القلبية
- تمارين لمرضى هشاشة العظام؛ مع ذكر أهم النصائح للوقاية من ترقق العظام
في الختام، تعرفنا سويًا خلال هذا المقال على أهم تمارين لمرضى الشلل النصفي، وأهمية العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل المرضى بعد الإصابة ومساعدتهم في استعادة القدرة على التعافي. أكدت العديد من الدراسات أهمية تمارين المشي بعد الجلطة كأحد Exercises for paraplegics في تنشيط الدورة الدموية للأطراف وتوفير الغذاء والأكسجين للعضلات مما يساهم في التعافي واستعادة القدرة على الحركة تدريجيًا.
عذراً التعليقات مغلقة