تمارين لمرضى الكلى (kidney patients exercises)؛ تعد الرياضة من ضمن خطط العلاج للعديد من الأمراض، حيث تساعد بعض الأنواع من التمارين الرياضية في تخفيف الأعراض التي يعاني منها المريض كما تساعد في تحسين نفسيته للأفضل، وقد تفيد في عملية الشفاء ذاتها. في حالة مرضى الكلى هناك عدد من التمارين التي تقدم عدة فوائد لهم بحسب نوع المرض وحالة المريض. هنا سوف نتعرف على أهم وأفضل 6 تدريبات مناسبة من تمارين لمرضى الكلى، مع التعرف على فوائد الرياضة لهؤلاء المرضى.
ما هو مرض الكلى؟
من الهام قبل البدء في بيان تمارين لمرضى الكلى أن نتعرف بشكل مختصر على هذه المشكلة الصحية. مرض الكلى المزمن، هو فقدان بطيء وتدريجي لوظائف الكلى على مدى سنوات عديدة. من المعروف أن الكلى تعمل على تصفية الفضلات والسوائل الزائدة من دمك، كما أنها تنظم من ضغط الدم، وعندما تتلف الكلى، لا يمكنها القيام بهذه الأشياء، وهذا يمكن أن يؤدي لتراكم الفضلات والسوائل في الجسم وارتفاع ضغط الدم وضيق التنفس وفقر الدم. يمكن أن يؤدي مرض الكلى المزمن إلى الإصابة بالفشل الكلوي، وهنا لا تستطيع الكلى تصفية النفايات من الدم، وهذا يمكن أن يكون خطيرًا جدًا ويمكن أن يؤدي إلى الموت.
بشكل عام هناك العديد من الأسباب المختلفة لأمراض الكلى المزمنة، ومن الهام الحصول على العلاج مبكرًا لمنع تفاقمه. تشمل أعراض مرض الكلى المزمن: التورم، وفقدان الشهية، والضعف، وارتفاع ضغط الدم، وتشمل المضاعفات المحتملة لأمراض الكلى المزمنة: وجود البروتين في البول، والتهاب الكلى المزمن، والفشل الكلوي. علاج مرض الكلى المزمن يركز على الإبطاء من تقدم المرض والتحكم في أعراضه.
فوائد الرياضة لمرضى الكلى
بشكل عام وجد العلماء أن الذين يمارسون تمارين رياضية بصورة منتظمة يقل لديهم خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة وذلك مقارنة بالأشخاص الآخرين الذين لا يمارسون الرياضة، وتشمل فائدة التمارين لمرضى الفشل الكلوي أنها يمكن أن تعزز الدورة الدموية للمريض، وهذا يزيد من تدفق الدم إلى الكلى ويساهم في الوقاية من نقص التروية الكلوية. بالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين مرضى الكلى على النوم، وتقوية العظام، والحماية من الاكتئاب، والوقاية من أمراض القلب.
بالإضافة لما سبق، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية السليمة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد المضاعفات الشائعة لأمراض الكلى.، ويمكنها أن تساعد أيضًا في تحسين الأداء الرياضي لمرضى الكلى، ومساعدتهم على المحافظة على وزن صحي، ومساعدتهم على التعامل بشكل أفضل مع تحديات المرض.
بشكل عام يجب على مريض الكلى استشارة الطبيب قبل القيام بأي نوع من تمارين لمرضى الكلى؛ لتحديد الأنسب له، واكتشف العلماء أن الذين يمارسون تمارين منتظمة يكونوا أقل عرضة للإصابة بمرض الكلى المزمن.
تمارين رياضية لمرضى غسيل الكلى
فوائد التمارين الرياضية لمرضى غسيل الكلى عديدة ومثبتة بحسب الدراسات الأخيرة؛ حيث يمكن أن تساعد التمارين في التحسين من صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، كما تساعد في التحكم في الوزن وتحسين نوعية الحياة لهؤلاء المرضى. بالإضافة لذلك، فقد ثبت أن التمارين الرياضية تساعد في التقليل من مخاطر الإصابة بعدد من المضاعفات مثل: العدوى وأمراض القلب. لهذه الأسباب، من المهم لمرضى غسيل الكلى أن يجعلوا التمارين جزءًا من روتينهم اليومي.
إليك بعض التمارين الآمنة للأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى:
- المشي.
- السباحة.
- رفع الأثقال الخفيفة.
- تاي تشي.
- يوجا: أحد تمارين لمرضى الكلى في المنزل.
فوائد المشي للكلى
يعد المشي طريقة رائعة لمرضى الكلى للتحسين من مناعتهم وتقليل الالتهاب لديهم، وقد ثبت أن المشي سبع مرات في الأسبوع يقلل من فرص الوفاة من أمراض الكلى. يساعد المشي كذلك على تحسين القدرات الجسدية والعقلية للمرضى الذين يخضعون لغسيل الكلى. كذلك يساعد المشي في التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة لما سبق، فقد أظهرت دراسة حديثة أن المشي يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب لدى مرضى الكلى. كما أظهرت الدراسة الجديدة التي نشرتها (مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الكلى)، أن رياضة المشي تساعد مرضى الكلى على العيش لفترة أطول بإذن الله.
يمكن للمريض ممارسة المشي العادي في الطرق (كأحد تمارين لمرضى الكلى خارج المنزل) أو ممارسة المشي على جهاز المشي في الجيم أو البيت، وبشكل عام استشر طبيبك قبل ممارسة المشي.
السباحة أحد kidney patients exercises
تعد السباحة أحد تمارين رياضية تناسب مرضى الكلى وهي أحد التمارين الهوائية، فهي تعتبر رياضة ممتازة لمرضى الكلى؛ لأنها قليلة التأثير وسهلة على المفاصل، وهي أيضًا طريقة رائعة لبقاء المريض باردًا خلال أشهر الصيف. يمكن أن تساعد السباحة في بناء العضلات وقوتها وزيادة القدرة على التحمل، ويمكن أن تساعد أيضًا في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
كذلك يمكن أن تساعد السباحة أحد تمارين لمرضى الكلى عند الرجال والنساء في تحسين وظائف الكلى ومساعدة المرضى على العيش حياة أطول وأكثر صحة. بالإضافة لما سبق، يمكن أن تساعد السباحة أيضًا في التخفيف من التوتر، وهو أمر مهم للأشخاص المصابين بأمراض الكلى لكونهم غالبًا ما يكونون قلقين بشأن حالتهم.
ركوب الدراجات أحد تمارين رياضية لمرضى الكلى
ليس هناك شك في أن ركوب الدراجات هو تمرين رائع يحقق العديد من الفوائد للصحة العامة الجسم، وهو في نفس الوقت مفيد لأولئك الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، فقد أظهرت الدراسات أن ركوب الدراجات متوسط الكثافة (لمدة 30 دقيقة فقط) يمكن أن يحسن من وظائف الكلى بشكل كبير.
بالإضافة لذلك، يمكن أن يساعد ركوب الدراجات في المنع من تطور أمراض الكلى وتقليل مخاطر حدوث المزيد من المضاعفات، وذلك من خلال الحفاظ على نشاط الجسم والوقاية من السمنة. يساعد ركوب الدراجات كذلك في تقليل التوتر والقلق، وهذا قد يكون مفيدًا للأفراد الذين يعانون من أمراض الكلى. لركوب الدراجات أيضًا فوائد أخرى للأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن، وهي:
- خفض ضغط الدم.
- تحسين مستويات الكوليسترول.
- المساعدة في التحكم بمستويات السكر في الدم.
بالنسبة لمرضى الكلى، يعد ركوب الدراجات طريقة رائعة للتحسين من نوعية حياتهم وحماية صحتهم، ويمكن ممارسة هذه الرياضة على الدراجة الثابتة بالبيت أو المنزل، أو القيام بممارستها على الدراجة الهوائية بالهواء الطلق.
الجري من ضمن تمارين خاصة لمرضى الكلى
غالبًا ما يعاني الأفراد المصابون بأمراض الكلى من مشاكل في ضغط الدم، وقد يتسبب ارتفاع ضغط الدم كما هو معروف في الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعد الجري الأشخاص المصابين بأمراض الكلى من خلال خفض ضغط الدم لديهم. يساعد الجري أيضًا الأشخاص المصابين بأمراض الكلى من خلال تحسين لياقتهم البدنية بشكل عام، وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، وبناء عظام وعضلات قوية، وخسارة الوزن.
تحدث إلى طبيبك في البداية حول ما إذا كان الجري مناسبًا لك أم لا، وإذا كان مناسب لك، فابدأ ببطء وقم بالزيادة في مدة التمرين تدريجيًا، مع شرب الكثير من السوائل قبل الجري وأثناءه وبعده.
هل رفع الأثقال يؤثر على الكلى؟
كثيرًا ما يُنصح الأشخاص المرضى بأمراض الكلى بتجنب التمارين الرياضية التي تخص رفع الأثقال، وهذا صحيح فرفع الأثقال الثقيلة يضر المرضى هنا، ومع ذلك تشير الأبحاث الحديثة إلى أن رفع الأثقال الخفيف قد يساعد بالفعل في التحسين من وظائف الكلى لدى بعض المرضى. يمكن أن يساعد رفع الأثقال بعض المرضى في بناء كتلة العضلات، والتي يمكن أن تساعد في قدرة الكلى على تصفية الدم، كما تساعد كتلة العضلات أيضًا في حرق السعرات الحرارية، وهذا يساعد المرضى في الحفاظ على وزن صحي.
تشمل فوائد رفع الأثقال الخفيفة لبعض مرضى الكلى ما يلي:
- تحسين قوة العضلات.
- تحسين كثافة العظام.
- دعم وظيفة المفصل.
- تحسين التحكم في نسبة السكر بالدم.
إذا كنت مصاب بمرض في الكلى، فقبل البدء برفع الأثقال الخفيفة فتحدث إلى طبيبك لمعرفة هل يناسبك هذا النوع من تمارين لمرضى الكلى.
تمارين البيلاتس من تمارين لمرضى الكلى
البيلاتس هو شكل من أشكال التمارين التي يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص المصابين بأمراض الكلى، وهو أحد تمارين القوة التي تأتي ضمن تمارين لمرضى الكلى، حيث يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس في التحسين من قوة العضلات والمرونة والقدرة على التحمل،ويمكنه أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتحسين نوعية الحياة للمريض. قبل البدء في هذه تمارين بيلاتيس استشر طبيبك أولًا، وتأكد من شرب الكثير من السوائل قبل التمرين وبعده، وتجنب أي تمارين تضغط كثيرًا على كليتيك.
نصائح تخص تمارين رياضية لمرضى الكلى
مع التمارين السابقة يمكن لمريض الكلى ممارسة التزلج، أو الرقص الهوائي (الباليه)، أو تمارين المرونة، أو تمارين التوازن، أو ممارسة أي نوع من أنواع الأنشطة الرياضية الأخرى التي تحتاج لتحريك عضلات الجسم باستمرار بدون الضغط على الكلى، وتشمل أهم النصائح التي تخص تمارين لمرضى الكلى عند النساء والرجال التالي:
- تحدث إلى طبيبك قبل البدء بأي برنامج تمارين رياضية.
- عند تناول وجبة دسمة أو كبيرة الانتظار ساعة قبل ممارسة الرياضة.
- ابدأ ببطء وزد مقدار التمارين التي تمارسها تدريجيًا.
- لا تمارس أي تمرين بالأوقات الحارة جدًا.
- لا تقم بممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من الحمى، أو ضيق التنفس، أو تشعر بألم في الكلى، أو أسفل الظهر.
- اشرب الكثير من السوائل وذلك قبل التمرين وأثناءه وبعده.
- قم بارتداء أحذية وملابس مريحة وغير ضيقة.
- أفضل الأوقات للتمارين هي بالصباح الباكر أو وقت الغروب مساءً.
- لا تمارس الرياضة قبل نومك بأقل من ساعة.
- الحرص على عدم تناول الأطعمة الممنوعة لمرضى الكلى:
مثل: صودا داكنة اللون (أي المشروبات الغازية)، الأفوكادو (avocado)، الأطعمة المعلبة، خبز القمح الكامل. - الاهتمام بتناول الأطعمة المفيدة لمرضى الكلى:
مثل: التفاح، التوت الأزرق، كالي، الفراولة، السبانخ، البطاطا الحلوة.
الأسئلة الشائعة حول تمارين لمرضى الكلى
في التالي أهم الأسئلة التي تخص تمارين خاصة لمرضى الكلى مع الجواب عليها:
هل يمكن لمريض الكلى ممارسة الرياضة؟
نعم، فليس هناك ما يدعو للخوف من ممارسة التمارين لدى مرضى الكلى، حيث يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في القضاء على عوامل الخطر الرئيسية لأمراض الكلى، كما تساعد مرضى الكلى على النوم وتقوية العظام والحماية من الاكتئاب والوقاية من أمراض القلب.
كيف اعالج الكلى في البيت؟
هناك عدد من الأشياء التي يمكن القيام بها في المنزل للحفاظ على صحة كليتيك والوقاية من أمراض الكلى، وهي: اتباع نظام غذائي صحي، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، ولا تدخن، ولا تتناول الكحول، والسيطرة على مرض السكري.
يمكن أن يؤثر مرض الكلى على قدرة المريض على ممارسة الرياضة، ولكن النشاط البدني المنتظم مهم للأشخاص المصابين بأمراض الكلى؛ حيث يقدم لهم عدد من الفوائد المختلفة، وقد تعرفنا هنا على أهم أنواع تمارين لمرضى الكلى kidney patients exercises، كما تعرفنا على فائدة الرياضة لمرضى الفشل الكلوي. بشكل عام الأشخاص الذين يمارسون الرياضة المنتظمة يكونوا أقل عرضة للإصابة بمرض الكلى، وممارسة الرياضة لمرضى الكلى يكون تحت الإشراف الطبي.
عذراً التعليقات مغلقة